先週は、体重は現状維持です。78㎏台が目前です。
禁酒5回が褒められます。
しかし習慣はダメダメです。
コロナ影響なので、仕方が無い。

今週も、ぬるーく頑張ります。

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2020.3.30 ~ 2020.4.3
  平均/合計 目標 結果
体重     77.8kg 78.8kg 79.kg 79.4kg 79.4kg 78.9kg 79.kg 達成
体脂肪率     22.8% 21.6% 22.1% 22.6% 22.7% 22.4% 23.3% 達成
歩数 12,803 5,172 6,020 7,128 5,977 7,585 7,580 7,466歩 10,000歩 ダメ
睡眠 7:02 5:45 6:13 7:25 6:06 7:02 4:57 6:21 6:30 ダメ
消費カロリー 3,285 2,688 2,702 2,616 2,442 2,744 2,781 19,258    
摂取カロリー 4,059 1,488 2,074 2,168 2,418 3,119 1,858 17,184
カロリー差 774 -1,200 -628 -448 -24 375 -923 -2,074 -2,100 ダメ
禁酒     1 1 1 1 1 5 1 達成
腹筋               0 4 ダメ
アームカール               0 4 ダメ
キックバック               0 4 ダメ
プッシュアップ               0 4 ダメ
ゴルフ ダンベル               0 4 ダメ
ゴルフ カチッと               0 4 ダメ
ゴルフ スイング             1 1 4 ダメ
脱毛               0 4 ダメ
EMS               0 4 ダメ
ゴルフ・練習               0 1 ダメ
スポーツクラブ               0 2 ダメ
掃除 1 1 1 1 1 1 1 7 5 達成
備考                    



今週の醜い体を公開します。
20200405

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