先週は、体重は少し下がりました。78㎏台が目前です。
ゴルフ2回と禁酒3回が効いているのでしょう。

しかし習慣はダメダメなので、今週は絶対にクリアします。
今週は、頑張ります。

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2020.3.14 ~ 2020.3.20
  平均/合計 目標 結果
体重 79.kg   78.8kg 79.kg 79.kg 79.2kg 78.8kg 79.kg 79.5kg 達成
体脂肪率 23.6%   23.6% 23.1% 23.2% 23.2% 22.8% 23.3% 23.9% 達成
歩数 2,065 22,589 7,020 19,943 9,596 8,886 23,120 13,317歩 10,000歩 達成
睡眠 8:57 7:12 5:01 8:21 1:48 6:36 8:59 6:42 6:30 達成
消費カロリー 2,113 4,078 2,554 4,166 2,794 2,857 4,634 23,196    
摂取カロリー 2,162 3,140 1,474 2,472 1,975 1,339 3,617 16,179
カロリー差 49 -938 -1,080 -1,694 -819 -1,518 -1,017 -7,017 -2,100 達成
禁酒     1   1 1   3 1 達成
腹筋     1         1 4 ダメ
アームカール     1         1 4 ダメ
キックバック               0 4 ダメ
プッシュアップ               0 4 ダメ
ゴルフ ダンベル               0 4 ダメ
ゴルフ カチッと               0 4 ダメ
ゴルフ スイング               0 4 ダメ
脱毛               0 4 ダメ
EMS               0 4 ダメ
ゴルフ・練習   1   1     1 3 1 達成
スポーツクラブ               0 2 ダメ
掃除 1 1           2 5 ダメ
備考   ゴルフ          ゴルフ      

今週の醜い体を公開します。
20200322




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