先週の体重は、上がってしまいました。
80㎏が目前です。
カロリー収支もプラスです。そりゃそうだ。

歩数はギリで平均10000歩を超えました。
金曜日、会社から約8㎞を徒歩で帰り、達成しました。執念です。
そんなように他も頑張ります!!

筋トレも掃除も頑張らねば。。
今週から目標を決めたので、達成に向けて頑張ります!!

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2020.2.8 ~ 2020.2.14
  平均/合計 目標
体重 79.2kg   79.6kg   80.2kg 79.8kg 80.6kg 79.9kg 79.5kg
体脂肪率 24   23.9%   23.9% 23.9% 24.% 23.9% 23.7%
歩数 13,244 9,481 6,898 6,996 7,197 5,200 21,448 10,066歩 1万歩
睡眠 8:49 6:51 6:43 6:07 6:17 6:27 8:02 7:02 6:30
消費カロリー 3,286 2,726 2,611 2,644 2,634 2,595 3,610 20,106  
摂取カロリー 3,485 3,158 3,707 1,934 3,407 3,105 2,856 21,652  
カロリー差 199 432 1,096 -710 773 510 -754 1,546 -2,100
禁酒             1 1
腹筋           2 4
アームカール             1 4
キックバック               0 4
プッシュアップ               0 4
ゴルフ ダンベル               0 4
ゴルフ カチッと               0 4
ゴルフ スイング               0 4
脱毛         3 4
EMS             1 4
ゴルフ・練習               0 1
スポーツクラブ           2 2
掃除         3 5
備考 パンプ
シバム
  パンプ            



今週の醜い体を公開します。
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