週間ダイエット習慣を初めて1ヵ月近くが経過しました。
この辺りで、目標を明確に設定し、毎週、達成できるように努力したいと思います。

やはり、目標無く行っていると、だらけることも分かりました。

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・体重、体脂肪
  前週以下となることを目標とします。少しでも下がれば良いです。

・歩数
  7万歩、1日平均1万歩以上が目標です。

・睡眠
  6時間30分以上が目標です。

・カロリー差
  -2100kcal 以下を目標にします。

・禁酒
  1日以上とします。

・腹筋~EMS
  4日以上とします。

・ゴルフ、ゴルフ練習
  1日以上とします。

・スポーツクラブ
  2日以上とします。

・掃除
  5日以上とします。

頑張ります!!


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